Popis
Jde o silový vytrvalostní trénink, který zvyšuje jak vaši fyzickou kondici a tepovou frekvenci, tak i rychlost a výbušnost.
Dochází ke zlepšení maximální aerobní kapacity až o 14 % a zároveň ke zlepšení anaerobní kapacity až o 28%. Zaměřuje se také na rozvoj koordinace pohybů a stability. Je sestaven tak, aby si každý přišel na své a vyhovoval jak rekreačním sportovcům, kteří si chtějí cvičení užít a zároveň udělat něco pro svoji postavu a zdraví, tak profesionálům jako doplněk tréninkového cyklu.
Tabata cviky s vlastní vahou
Používáme bosu, fitslidy, TRX, gymnastický míč a expandery. Každý si určí svoji náročnost. Důležitá je technika provedení cviku. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin odpočinku.
Galerie
